Eucalyblue「独学でAEAJアロマインストラクターに挑戦しました。」 2010年02月
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3月のAEAJインスト試験にむけ21

【足跡】



















この写真は次男の足跡

生まれた時に産婦人科で取ってくれたものと
まる8年目に取ったものを並べています。
学校の宿題です。自分の誕生から今までを写真などで
紹介するってやつ。


二男の誕生日でした。8歳です。
早いもんだ・・もう8歳。
あれからもう8年か・・と・・
1歳ちょっとで東京を離れ、三重に6年いたので・・
彼の故郷は三重なんでしょうか?すっかり三重弁です。
兄ちゃんよりも三重弁が濃いのが二男の特徴。

生まれた時は2800gだったのに、今は20キロ以上・・
足だって・・・数年で私のサイズをこしそうです。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


健康学

疾病とその予防のポイント

生活習慣病に関する出題も必ずあります。
ポイントを押さえて一次二次どちらにも対応したいですよね。

20の続きから

脳血管疾患
脳梗塞=脳の血管が閉塞するもの
頭蓋内出血(硬膜下出血、クモ膜下出血、脳出血)=脳の血管が破れることでおこる。

脳卒中ともいう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
虚血性心疾患
冠状動脈の硬化による血管内の狭窄
血行障害などにより心筋への血液供給が十分に行われないことでおこる。

狭心症=一過性の心筋虚血状態
心筋梗塞=持続的に心筋への虚血状態が続くことで心筋が壊死する状態。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
痛風

血中の尿酸値が上昇することで尿酸塩が結晶化し間接に付着し関節炎などを発症する。
プリン体を多く含む食品の過剰摂取、腎機能低下などがあげられる。

プリン体、尿酸、高尿酸血症などがキーワードです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
その他の疾患

骨粗鬆症
不定愁訴
心身症
自己免疫疾患

などもたびたび見受けます。

用語辞典や参考図書をよく読みましょう。
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★当ブログは、独学でAEAJアロマインストラクター試験に挑戦した私個人のブログです。
 社)日本アロマ環境協会=AEAJ認定ブログではありません。
 独学用問題集なども同様です。あくまでも独学者の方の応援ブログであり、
 AEAJ認定ブログではありませんのでご了承ください。

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当ブログは下記に紹介している図書を元に勉強した内容です。

「アロマテラピー検定1級・2級テキスト」(社)日本アロマ環境協会
「アロマテラピーアドバイザー認定講習会テキスト」(社)日本アロマ環境協会
「目でみるからだのメカニズム新訂」医学書院 堺 章著
「からだの地図帳」講談社 高橋長雄 監修・解説
「アロマテラピーとマッサージのためのキャリアオイル事典」東京堂出版 
レン・プライス他著 ケイ佐藤訳
「アロマテラピー用語辞典」(社)日本アロマ環境協会
「アロマテラピーコンプリートブック上巻」BABジャパン出版局 
林伸光監修 ライブラ香りの学校編

AEAJ発表参考図書はこちらで紹介しています。

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ちょっとブレイクばかり・・

【もて期】

自分が今までの人生で一番モテたな?ってのはいつ?
モテ期っていうのがあるそうです。
長男が最近色気づいてきたのか?教えてくれた・・

長男
「お母さんのモテ期っていつだった?」
(だったって過去形かよ)


「う?ん、たくさんあって覚えてないかな?」
(堂々と嘘をつく)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
2/14はバレンタインデーでした。

「友チョコ」「マイチョコ?」って
親しい友人や自分へのご褒美にものすごい高いチョコ流行ってますよね。

そんな話しを実家の母にすれば

「それなら!私はゴッディバッのチョコがいい!」
(ゴッディバッって何?ゴディバだって何回言えば覚えるんじゃ?)

夫には
「チョコいる?」
「太るからいいよ!」ってできたお答え。
会社で思いっきり義理チョコもらってるしね・・
これって、お返しが大変よね。


そしてうちの息子達の場合(金曜日のできごと)・・

二男
「バレンタインデーって日曜日でしょ?学校で渡したくても渡せないよね」
(もらう気でいるよ)

長男
「本当にあげたければ、金曜にもってくるだろ!」
(やけくそぎみのいいかた)

二男
「いや・・月曜かな?」
(まだもらう気でいるよ)

長男
「本当に自分にチョコくれるやついると思う??」
(自問自答&ヤケクソ気味な言い方)

二男
「お兄ちゃんはもらったのかよ!」
(二人とももらってないでしょ・・)

長男
「俺はほしくないから」
(負けず嫌い)
再び長男
「おかあさん、俺って幼稚園の時はあんなにチョコたくさんもらったのにね・・」
(あ・・やっぱりほしかったんだ)

「君のモテ期は幼稚園だったんだね」

長男「え?・・・・」

二男
「あ?そうだねそうだね?♪」
(みょうにうれしそう)

二男
「お兄ちゃん、大丈夫だよ・・お母さんがくれるから」

(げっつ!買ってないし・・)

*注( )は母の心の声


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3月のAEAJインスト試験にむけ20

【開会式】

ようやくハーブ講座の1回目提出しました。
これさ・・いっぺんに全部だしたら駄目なのか??
とせっかちな私は思う。


冬季オリンピック開幕しましたね?
バンクーバー、カナダ。知ってる???(当たり前だろ?)

バンクーバーって言えば、カナダの首都?

首都はオタワなんだよね。でも私はカナダと言えば
バンクーバーが真っ先に思い浮かびます。
大昔たぶん20年以上前です。
「ライスカレー」ってTVドラマやってたの知ってる??

陣内が出てて、「ライスカレーには!グリーンピースが3個のってるんだ」とか
何だとか・・意味不明??私も意味不明。

覚えてるのはバンクーバーはカナダでライスカレー・・・

っていうことしか、思い浮かばない(貧相な脳みそ)の私でしたが。


開会式、なかなかよかったわ。先住民が出てきて
カナダのびっくりは先住民がたくさんいることだ・・
山しかないのかと思ってたから。

イヌイットくらいしか知らなくて。東には◎?西には◎?って
たくさんいるんだね。感動。


そして、何よりも驚いたこと!

カナダはソ連の次に国土が広い国だった!

私はずっと中国とかモンゴルだと思ってたよ。
いい勉強になった。
みなさんもなったでしょ?(初めから知ってたって?)


だよね・・
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健康学

疾患とその予防

生活習慣病
習慣的なに行われる食生活、運動、睡眠などの偏りにより引き起こされる
疾病の総称と用語辞典にはあります。

そのいろいろは
高血圧症、脂質異常症、糖尿病、動脈硬化症、脳血管疾患、虚血性心疾患、痛風
などがある。

疾病とその予防のポイント

生活習慣病のいろいろどれが出ても答えられるようにしましょう。

高血圧症

心臓や血管への負担が増大するため、動脈硬化症や虚血性心疾患、脳血管疾患などの
リスクファクターとなる。知らず知らずに進行するため「サイレントキラー」と言われる。

収縮期血圧140mmHg(最高血圧)、拡張期血圧90mmHg(最低血圧)
この基準を覚えましょう。収縮期、拡張期の数字を入れ替えないように注意しましょう。

一次性高血圧
本態性高血圧ともいい、高血圧症の90%以上をしめる高血圧症。
遺伝的素因者の生活習慣の乱れなどにより引き起こされる。

本態性とは
医学で、ある症状・疾患は存在するが、その原因が明らかでないものであることの意。
これだ!という原因のない高血圧症ってことですかね?

二次性高血圧
若年層に多く発症し先天性などの疾患(原因)がある高血圧症。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
資質異常症
血清脂質(コレステロールや中性脂肪)が過剰な状態であること。
と用語辞典にはあります。

動脈硬化症などの生活習慣病のリスクファクターとなる。

高脂血症という言葉から脂質異常症へと変更されましたね。

脂質異常症いろいろ

高コレステロール血症
高LDLコレステロール血症
低LDLコレステロール血症
高トリグリセリド血症などがある。

ここで登場する

LDLは
低比重リポタンパクのことですね。
肝臓で作られたコレステロールを各組織へ運びこむ働きをする。
そのため悪玉コレステロールといわれる。

これに対して

HDLは
高比重リポタンパクのことですね。
身体各組織や血管壁から余分なコレステロールを肝臓に運ぶ働きをする。
そのため善玉コレステロールといわれる。

とは、言っても善玉も多すぎるのはよくないのだそうです。
予防には適度な不飽和脂肪酸の摂取がよいと言われます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
糖尿病

糖尿病とは血中にブドウ糖が増加し高血糖状態となる疾患。

?型、?型糖尿病を覚えましょう。

?型糖尿病
若年層で急激に発症する。
膵臓ランゲルハンス島β細胞で作られるインスリンが極端に低下することで起こる。
インスリン注射などインスリンに依存する型の糖尿病。

?型糖尿病
糖尿病のほとんどがこの?型糖尿病。遺伝的素因者や生活習慣のゆがみなどで発症する。


糖尿病が引き金となり起こる疾患

糖尿病性網膜症、糖尿病性腎症、糖尿病性神経障害など。

膵臓から分泌される2つのホルモンは大切です。

膵臓のランゲルハンス島 α細胞=グルカゴン=血糖値上昇作用など

膵臓のランゲルハンス島 β細胞=インスリン=血糖値を下げる唯一のホルモン

★血糖値をあげるホルモンは多々ありますが、下げるホルモンはインスリンだけですね。
こういうのはしっかり覚えましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
動脈硬化症
動脈の内膜の肥厚と内弾性板の段れル、コレステロールの沈着を生じる病変のこと。
と用語辞典にあります。

中でもアテローム硬化(粥状硬化)は比較的太い動脈の内側に
中性脂肪やコレステロールなどがこびりついてアテロームを形成すること。
★脂肪が血管の中でドロドロしてこびり付いて血管内が細くなり、しまいには石灰化して
固くなってしまうことです。

★大切な事は詰まるのは動脈、そして脂質がドロドロしちゃって血管が狭くなるなど。
さらに、これらは脂質異常症や高血圧、糖尿病、ストレス、加齢などにより引き起こされる。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
つづく・・

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3月のAEAJインスト試験にむけ19

【告白】

急きょ、顧客関係のお葬式に出席し・・
早く戻った夫。

「葬式帰りだから、塩!」と玄関から聞こえた。

ちょうど料理中だった私は
「はいはい!」と

塩の入ったポットを持って玄関へ・・

肩と前にパッパと塩を振り


キッチンに戻って気がついた・・・


「げげっげ・・あ・・・味の素だ」

夫はとっくに部屋へ・・・・・

あわててもう一度外にでてもらい塩をかけたけど・・
ほどよい旨味と塩加減のコートになったと思う。

どうなんだ?微妙・・
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健康学

ストレス

ストレスはアロマテラピーとは切っても切れない間柄。
このストレスから何とか癒されたいと思うんですよね。
このストレスのメカニズムがわかると、面白いのよね。
自分が、「やば・・」ってひやりとする時・・
関係ないけどか?っとなった時・・今体の中で起こっていることを
意外に冷静に判断できたりします。

ってことで、私がこのストレスを自分なりに理解した方法を・・
ストレスは健康学とともに、解剖生理学の(内分泌系)にもリンクするので、
効率よく覚えましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ストレスのポイント

ストレス学説を唱えた人物=ハンス・セリエ

ストレスの和名=全身適応症候群

ストレスを知るうえで覚えたいホルモンや化学伝達物質
=副腎髄質ホルモン(カテコールアミン)、副腎皮質ホルモン(糖質コルチコイド)
 下垂体前葉ホルモンACTH(副腎皮質刺激ホルモン)、
 視床下部ホルモン(下垂体ホルモン放出ホルモン)

ストレスと関係の深い栄養素=ビタミンC.カルシウムなど

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1、ストレスを感じるとまず(血圧、血糖値、体温)が低下する。これが引き金となり
副腎髄質からカテコールアミンが放出される。

★いわゆる、血の気が引く?やばっ・・とかゲゲッとか思うとさ?っと血の気が引いて
くらくらしません?

2、カテコールアミン(アドレナリン・ノルアドレナリン)が放出されることで
血圧、血糖値、体温が上昇

★いわゆるアドレナリンが駆け巡る??って状態でしょうか?でもこの場合は
ストレスで凹んだ所への放出ですから駆け巡ってか??っとはならないのでしょうね。
ちょっと一息?くらいだと思います。

3.視床下部から下垂体ホルモン放出ホルモンが放出
 (下垂体前葉から副腎皮質刺激ホルモン ATCH)が放出。

4.ATCHが放出されることで副腎皮質から副腎皮質ホルモン(糖質コルチコイド)が放出。
★この糖質コルチコイド=抗ストレスホルモンとして覚えます。
生成にはビタミンCが効果的です。ストレスを感じたらビタミンCを摂取するといいのですよね。


5.体がもとの状態に戻ろうとする。
が・・ストレスの激しい時はATCH以外のホルモンの分泌が抑制されているので
ストレッサー以外の刺激には弱い状態。

★ここにまた別のストレスが加わったりすれば弱り目に祟り目・・傷口に塩・・
になってしまうのでしょうね。また免疫力も落ちるようなので感染症にもかかりやすい
のかと思います。

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ストレスの源をストレッサーという。

外部からの刺激。
物理化学学的要素、生物学的要素、心理社会的要素などのよいこと悪いことに関わらず
ストレス源になります。

★よい意味でのプレッシャーは人間の成長の糧になる。
これはうちの息子達にばしばし与えたいと思います。
どうも・・いやな事から逃げるのが得意です。

ストレッサーいろいろ
寒冷、暑熱、地震、台風などの天災
騒音、排ガス、薬品などの物理化学的要素
飢餓、過労、不眠、病気などの生物学的要素
対人、仕事、不安、恐怖、興奮などの心理社会的要素

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ストレスによる疾患

心身症
その原因が心理社会的因子により引き起こされる体の病気
気管支喘息、アトピー性皮膚炎、多汗症、円形脱毛症、過敏性腸症候群
筋収縮性頭痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血圧症など
心の病気である精神病などとは区別して考えます。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
つづく

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3月のAEAJインスト試験にむけ18

【反省】

ハーブ講座張り切って申し込んだはずだった・・・


まだ、一個も提出できてない・・・


どうしよう・・・


みなさんは、
インスト試験まで計画的に頑張ってください。



私も、週明けからがんばります。



どうしてこう・・計画性がないんだろう??



人の振り見てわがふり直しましょう。(お前に言われたくない?)




ごもっとも・・



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健康学

運動、睡眠と休養

運動のポイントは
運動療法として生活習慣病や肥満の予防効果
運動効果としてストレス軽減、生活習慣病や肥満の予防効果

有酸素運動、無酸素運動に関してしっかり把握しましょう。

有酸素運動(エアロビクス)
軽いジョギング、ウォーキング、マイペースの水泳などの経度?中度の運動。
脂肪を燃焼しやすい遊離脂肪酸の形にして燃焼するため、疲労物資であるといわれる
乳酸が生じにくい、結果として心肺機能向上作用生活習慣病の予防効果などを期待できる。

無酸素運動(アネロビクス)
全力疾走、重量挙げなどの瞬発的に筋肉への強い負荷をかけることで短時間で大きなエネルギーを
発する運動。一瞬で大きなエネルギーを必要とするため酸素供給が間に合わず不完全燃焼となることで、疲労物質である乳酸を生じやすい。筋肉増強作用などに効果的。

エアロビクス、アネロビクスという言葉も必ず覚えましょう。

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
休養と睡眠

休養と睡眠のポイント
睡眠とは、疲労した心身を休ませ生体の成長、修復をする生理機能。

サーカディアンリズム(日内リズム、概日リズム)
生物が地球の自転リズム(昼夜、光の明暗)に合わせて体内の調節を行うこと。
日光に当たることで本来25時間周期の体内リズムを24時間周期にリセットしてくれる。

この眠りに関する大切なホルモンに松果体から分泌されるメラトニンがありますね。
メラトニンは光にあたることで分泌が抑制され夜間に多く分泌されます。
睡眠と覚醒のリズムを作るホルモンです。

ここで睡眠に関するトラブルとして

不眠症、リズム障害などがあります。

不眠症
入眠、熟睡の障害や早朝覚醒などの症状を示す状態。
背景にはストレス、アルコール、精神、身体疾患などがある。
副交感神経を優位(リラックス)することで安眠が得られやすい。

リズム障害
生体内のリズムが狂うことで睡眠や覚醒のリズムの障害が生じる。
夜更かし、昼夜逆転といった明暗周期を無視した生活習慣のほか
老化でも起こる。

*サーカディアンリズムを無視した生活をするということですよね。

★アロマテラピーでのリラックスも効果があると言われていますよね。

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

睡眠は量より質だ
何時間寝たか!というよりもどれだけ熟睡できたかが大切ということです。
私はこれ得意です。熟睡っていうより爆睡です。

レム睡眠、ノンレム睡眠が大きく関係します。
レム、ノンレム睡眠が1セット90分で繰り返されます
また90分のうち75%がノンレム睡眠であると言われます。
人間はそれだけ脳を使って生きている??ってことでしょうね。


レム睡眠
急速眼球運動を伴う運動。
骨格筋の弛緩により身体の休息のための睡眠。
脳は活動している。浅い眠り。

★小刻みな指の動き、眼球の動き、寝言をいう、夢を見る、光に反応する、
呼吸や心拍数、血圧は上昇する。

起きるための準備の眠り。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ノンレム睡眠

入眠直後に起こる眠りの75%をしめる、急速眼球運動を伴わない睡眠。
大脳の休息のための眠り。睡眠の質はこのノンレム睡眠と関係する。
必須アミノ酸から変換されるセロトニンは安眠を促すといわれる。

深い眠り

★いびきをかく、身体の成長や回復
呼吸や心拍数、血圧は低下する。

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疲労
精神的疲労と肉体的疲労がある。

精神的疲労はストレスなどが原因
肉体的疲労は疲労物質である乳酸がたまることで起こる。

回復法

栄養補給、睡眠、休息=肉体的休養、糖分摂取、ビタミンB1
           入浴、マッサージなどが効果的

リラックス、リフレッシュ=精神的休養、適度な運動などのレクリエーション、
             アロマテラピーなどのリラクセーション

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
つづく・・次回はストレス



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